המלצות לשמירה על הזוגיות אחרי הלידה

ידוע כי בתקופה שלאחר הלידה, קיימים מתחים בין בני הזוג. החוסר בשעות השינה, השינויים הרבים שנכנסו לחיי הזוג בעקבות הלידה הם רק חלק מהסיבות למתחים אלו. להלן כמה טיפים מעשיים מאד שיכולים לסייע להפחית את המתחים ולמנוע כניסה למעגל של כעסים הדדיים.

לאישה
  • צאי להתאוורר מדי פעם בלי התינוק. אם את מניקה, לאחר שההנקה התבססה ניתן לשאוב ולהשאיר לו חלב שאוב בבקבוק.
  • נסי להבין למה את הכי זקוקה ותנסחי את זה באופן ברור לבן זוגך.
  • לכי לקבוצת תמיכה – זה עוזר להתגבר על הבדידות, שומעים אמהות אחרות, זה מכניס לפרופורציה!
  • השתדלי לא להעביר ביקורת על אופן טיפול בתינוק של בן זוגך. תני לו להתנסות ואולי אפילו תופתעי...
  • הביעי הערכה על העבודה של בן זוגך מחוץ לבית.


לגבר
  • חשוב שתבין שהקושי של בת זוגך אחרי הלידה הוא אמיתי ולא מדובר בפינוק.
  • הביע הערכה למה שהיא עושה ולאופן טיפולה בתינוק.
  • שתף אותה בקושי שלך במקום להיסגר.
  • גלה הבנה אם אין לה חשק לקיים יחסי מין. דווקא אם לא תלחץ עליה, יש יותר סיכוי שזה יבוא ממנה.
  • קח בחשבון שחלק מהתנהגותה של בת הזוג מושפע מהעייפות המצטברת. תעזור לה לישון כמה שעות ברצף (תיתן בקבוק בלילה למשל) ותופתע לראות כמה יותר רגועה היא תהיה למחרת.
  • הביע את הקושי שלך לבת הזוג באופן שיעודד שיחה בונה ומקרבת.


לשני בני הזוג
  • מילת המפתח היא תקשורת. דברו על הדברים שמפריעים ונסחו את הציפיות והבקשות אחד מהשני באופן ברור.
  • הביעו הערכה למה שהשני עבר במהלך היום.
  • תפנו זמן פרטי לשניכם באופן קבוע.
  • גייסו עזרה (מהמשפחה או בתשלום)
  • ערכו חלוקה מחודשת של התפקידים בין בני הזוג מוסכמת על שניכם.
  • גלו סבלנות ואורך רוח לתקופת המשבר. לוקח זמן להתרגל למצב החדש, אחרי שהתרגלתם להיות זוג ללא ילדים.
  • הסתכלו אחד לשני בעניים באהבה כמו שאתם מסתכלים אל התינוק
  • קבלו את העובדה שהזוגיות אחרי הלידה לא תהיה כמו שהייתה לפני, לפחות לזמן מה, עד שהתינוק יגדל מעט
  • תנו מקום לגעגועים והביעו אותם! (למשל "אני מתגעגע ליציאות שלנו לבית קפה ביום שישי")
  • במקום להאשים את השני ("אתה תמיד בא מאוחר בערב"), דברו על הקושי שלכם בגוף ראשון ("קשה לי כשאתה בא מאוחר ואני כבר עייפה מכל היום")
  • אם אינכם מצליחים לפתור את הבעיות בעצמכם, פנו לעזרה מקצועית.

מומלץ להדפיס ולתלות על המקרר - זה לא יכול להזיק ואולי זה אפילו יעזוד...